美容养颜吃这9种杂粮就对了0

2019年05月15日 来源:

吃杂粮好处多多

杂粮是多种谷类的总称,杂粮含有丰富的维生素、矿物资与膳食纤维,进食杂粮就能够纵情地摄取人体所需的各种营养,而且还能减肥、抗衰老。

不同杂粮功效不同

杂粮种类多,不同种类的杂粮其功效也有不同,在吃杂粮的时候可根据自己的诉求及身体状态任意组合。

大麦:其中含有的膳食纤维是白米的20倍,对减缓便秘、抑制餐后血糖提高及促进减肥有1定功效。

小麦:含有丰富膳食纤维,并同时具有促进减肥的功效。

小米:含有具有抗氧化作用的多酚类物质,对减肥与美肤有良好功效。

红米:具有良好抗氧化作用,同时可抵抗炎症,提高免疫力,也有助于美肤。

黑米:黑米又被称为美容米,它含有丰富的铁和镁,有助减肥,保护健康。

薏米:有效对抗肌肤粗糙,具有良好的美肌、美白效果,同时能增进新陈代谢,可利尿排水。

大豆:大豆可下落总胆固醇,同时其中含有的大豆异黄酮有益女性健康,同时具有美肤效果。

芝麻:能够增进脂肪代谢,同时为女性补充容易不足的铁元素。

稗:含有白米2倍左右含量的铁、铅、钾等矿物资,同时能够增加好胆固醇的含量,预防便秘,促进减肥。

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